睡不著成頭號睡眠問題 近七成晚睡是因為手機

如今手機已經(jīng)幾乎人手皆有，帶來生活便利的同時，不可避免的也會產(chǎn)生負面問題，在近日央視最新的報道中，再次提到了困擾著大多數(shù)人的睡眠問題。

一般來說睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等，而在這其中最主要的原因就是睡不著，已經(jīng)成為困擾人們睡眠的頭號難題。

那么睡不著的主要原因又是什么呢？

調查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關，那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們入睡。

現(xiàn)在，不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專家指出，這會適得其反，影響我們入睡。

中國睡眠研究會理事郭兮恒表示：要入睡的時候，這種信息就會使你產(chǎn)生過度的興奮，導致你出現(xiàn)入睡困難。（手機）屏幕上一些藍光，也會刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。

現(xiàn)在有很多研究證實，如果我們晚間連續(xù)用手機兩個小時的話，可以導致我們大腦內褪黑素的釋放降低1/5，會使我們的睡眠時間明顯縮短。

而睡眠不足將會導致第二天頭腦昏昏沉沉，學習工作效率都會明顯降低。

此外，睡不好的話，血壓、血糖指標都會受到影響，與許多疾病的產(chǎn)生都有密切聯(lián)系。

因此專家建議，成年人每天要睡夠7~8個小時，最好在11點左右睡覺，這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素，它也是我們困意的來源，要避免這段時間看手機。